McFit Leipzig-Leutzsch

Live is Live mit Lydia! Kurs Training im McFit - Erlebe Fitness auf dem nächsten Level und steigere deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Schau rein bei McFit Live

 

Wochenthemen im Überblick

McFit Live Kurse Leipzig-Leutzsch

  • vom 29.12.2017

Endlich geht es los – KickStart am 02.01.2018, Dienstag – Live Kurse im McFit Leipzig-Leutzsch und ich bin dabei!

Sport im Doppelpack

  • vom 19.09.2017

JETZT GEHT LOS – WIR STARTEN am MITWOCH den 27.09.2018 mit dem NEUEN KURS „SPORT im DOPPELPACK“, hier bei den Springmäuschen!!
LR Fitness bietet jetzt den 1. Klasse-Springmäuschen, die Möglichkeit, gemeinsam mit Mama oder Papa, fit zu werden! Gemeinsam Spaß an der Bewegung, um Motorik, Kraft und Ausdauer zu stärken! Sich gemeinsam sportliche Ziele setzen, für ein tolles gemeinsames Fitness Erlebnis!

Neuer Kurs by LR Fitness

  • vom 05.09.2017

Sport im Doppelpack – hier bei den Springmäuschen turnen Kinder von 0-6 Jahren. LR Fitness bietet jetzt den großen 1. Klasse-Springmäuschen, die Möglichkeit, gemeinsam mit Mama oder Papa, fit zu werden! Gemeinsam Spaß an der Bewegung, um Motorik, Kraft und Ausdauer zu stärken!
Sich gemeinsam sportliche Ziele setzen, für ein tolles gemeinsames Sport Erlebnis!

Mein Instagram Account

  • vom 26.06.2017

Für mich als Trainerin eines der besten Social Media Kanäle! Kurz gesagt – etwas für Faule!
Instagram erobert meine Welt und macht mich zum echten Fan! Über Instagram kann ich Dich kurz und knapp über alles informieren! Impressionen aus dem Training, gesunde Ernährung und Relax Tage! Neues von meinem Outdoor Parkour und weitere Vorhaben. Ich freue mich auf Dich!

Schaut doch einfach mal rein und folge mir auf instagram.com/lydia.roeblitz/ !

Urlaubsvertretung Body Project- Training Mittwoch 2 Woche

  • vom 14.06.2017

Hello Sportlermaus,

zur Mittwoch´s Cardio Einheit!!

Power Dich richtig aus und genieße die 30min Fitness pur!! Kombiniere dann noch ein Kraft Training der letzten Woche, mit Corinna Frey. Dann hast Du wieder ein tolles Workout und bist fit für die nächste Woche!

Urlaubsvertretung Body Project – Training Montag 2 Woche

  • vom 12.06.2017

Hello liebe Sportlermaus,

heut zum Montag ein schönes Ganzkörper Training! Hierzu habe ich nicht viel zu sagen, außer: Viel Spaß beim auspowern!

Achte auf Deine Körperspannung und ordentliche Ausführung! Vielleicht kombinierst Du auch wieder die Trainingstage!!

Liebe Grüße

Urlaubsvertretung Corinna Frey – Training Donnerstag 1Woche

  • vom 08.06.2017

Hello Sportlermaus,

heut wieder ein Training mit Corinna Frey.

Ein schönes Workout für den Oberkörper oder einen starken Rücken. Wenn Du kein Terra Band hast, dann nimm für einige Übungen, im ersten Video, wieder Hantel bzw. die volle Wasserflasche! Bei einigen Ausführungen, reicht das Handtuch bzw. der Gürtel nicht!

Beim zweiten Trainingsvideo überlasse ich es Dir, mit welchen zusätzlichen Geräten Du trainierst!

Vielleicht verbindest Du auch, das Mittwoch Cardio Training und eines der beiden Donnerstag`s Training. Dann hast Du eine ganze Stunde gesportelt! Aber das überlasse ich Dir!

Viel Spaß beim Training!!

Urlaubsvertretung gofemini – Training Mittwoch 1 Woche

  • vom 07.06.2017

Hello Sportlermaus,

heut gehen wir ein bissle in´s Dance Cardio! Du hast heute zwei Video´s zur Auswahl: Zum einen Latin-Dance und zum anderen Cardio Boxen!!

Achte bei beiden Videos auf deine Körpermitte – Grundspannung halten!!

Sonst wünsche ich Dir viel Spaß beim dancen oder boxen!!

Urlaubsvertretung Corinna Frey – Training Montag 1Woche

  • vom 05.06.2017

Hey Du Sportlermaus,

schön das Du dir 30 Minuten Zeit nimmst, für ne Runde Montag´s Sport!! Ein schönes Einsteiger Programm zum Montag, nur für Dich!

Leider hast Du jetzt von mir keine Terra Band erhalten. Wenn Du eins hast, perfekt, wenn nicht, dann nimm Dir dafür bitte ein großes langes Handtuch oder einen Gürtel! Somit kannst Du ebenfalls eine gute Grundspannung aufbauen und benötigst kein Band. Denke bitte an die vollen Wasserflaschen, sofern Du keine Hantel hast!

Am Mittwoch kommt das nächste Trainingsvideo! Wenn Dir etwas unklar ist, schreibt mir bitte eine Mail an fitness@lydiaroeblitz.de!

LR Fitness sucht Dich

  • vom 27.02.2017

Das Team von LR Fitness sucht Dich! Deine Leidenschaft ist der Sport und Du wolltest schon immer als Trainer tätig sein?
Dann bietet Dir unser Unternehmen die Chance, Dich mit deiner Leidenschaft und deinem persönlichen Ehrgeiz aktiv am Fitness Geschehen zu beteiligen. Arbeite in einer professionellen und dynamischen Umgebung und nutze die Vielseitigkeit von LR Fitness!

Sportlich ins Jahr 2017

  • vom 02.01.2017

Zeig was in Dir steckt und mach Dich wahr! Wir machen dein Fitness Workout zu einem ganzheitlichen Erlebnis! Trainiere mit deinem Personal Trainer in 2017.
Erkundige Dich jetzt, nach unserer 12 Wochen Challenge und mach Dich fit!!

Personal Trainer im McFit

  • vom 04.10.2016

Trainiere jetzt mit deinem eigenen Personal Trainer im McFit – dem Fitness Studio Nr. 1 in Europa! Werde Mitglied und buche mich, als deine Trainerin. Das McFit Studio in der Merseburger Straße / Leipzig, bietet uns beiden die Möglichkeit im Indoor und Outdoor Bereich zu trainieren! Das Studio bietet Dir eine große Auswahl an Trainingsmöglichkeiten! Entdecke gemeinsam mit mir McFit und nutze Deine Chance!

Personal Swim Training

  • vom 20.09.2016

Fit im Job, Fit im Alltag mit dem Body Swim Programm von LR Fitness aus Leipzig!
Dein Personal Schwimm Training für die Schwimmhalle oder im Frei – Wasser, rund um Leipzig!
Du wolltest schon immer richtig schwimmen lernen und gleichzeitig Deinem Körper etwas gutes tun?
Die richtige Atmung erlernen, um längere Strecken ohne Pause im Wasser zu absolvieren? Deinen Bauch trainieren für ein schönes Sixpack? Ich helfe Dir gern, deinen Wunsch zu erfüllen!

EMS Buggy Sport

  • vom 09.06.2016

Ein intensives Sporterlebnis für Mama und Kind! Das body-vitales-Team bietet den Müttern eine persönliche Trainings Einheit mit Kinderwagen – Personal EMS Buggy Sport! In 20min fit werden und nebenher das Kind im Buggy zum schlafen bringen!

Top Angebot für die Mütter: die EMS 10er-Karte. Hier könnt ihr bei body-vitales in Leipzig für einen sexy Körper trainieren wann immer ihr wollt. Löst die 10er Karte ein und spürt das gute Gefühl, etwas für euch gemacht zu haben.

Wenn ihr neugierig geworden seid, könnt ihr einfach eine Probestunde vereinbaren und den Personal EMS Buggy Sport testen!

SUP Fitness Kurs

  • vom 31.05.2016

Für die warmen Sommermonate möchte ich euch einen neuen Kurs anbieten. Stand up Paddling in Kombination mit einer Fitness Einheit!

Am Cospudener See wird der Kurs Dienstag am 07.06.2016 das erste mal stattfinden von 18.00Uhr bis 19.00Uhr! Wenn das Wasser euch zu kalt sein sollte, könnt Ihr euch vor Ort ein Neoprenanzug ausleihen. Das Board gibt es natürlich dazu!

Was Sportler essen sollten

  • vom 20.03.2016

Fitness, Gesundheit – gutes Essen! Das alles unter einen Hut zu bekommen, bei einem gut gefüllten Arbeitstag ist nicht einfach! Wie wir unseren Körper durch gesundes Essen und regelmäßigen Sport stärken und kräftigen können, erfahrt Ihr in unserem Workshop „Was Sportler essen sollten“!

Personal Training XXXL

  • vom 19.01.2016

Sichere Dir jetzt die Chance für Dein Personal Training XXXL und starte vital in den Tag! Dein 20min HIT Training bringt Schwung in die müden Knochen und lässt Dich strahlen. Dieses Training bringt Dir mehr als eine Stunde im Fitness Center!! Dein Trainer fördert Ausdauer, Muskelaufbau und Belastbarkeit!! Let´s rock!

Fit mit Kind & Kinderwagen

  • vom 28.12.2015

Hurra Hurra, der „Mama macht sich Fit“ Kurs ist wieder da!!!
Mit Baby an Bord geht es ab zum Sport! Jeden Freitag von 10.00Uhr bis 11.00Uhr findet unser „Mama wird Fit“ Kurs bei den Springmäuschen statt!! Wir trainieren Indoor und auch im Outdoor Bereich, mit einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm, von Kopf bis Fuß!
In kleinen Gruppen, max. 6 Kursteilnehmern, lernen wir uns kennen und trainieren gemeinsam!! Denn die Freude an Bewegung überträgt sich auch auf Dein Kind!!
Wir starten wieder in der ersten Januarwoche 2016! Auf ein sportlich, erfolgreiches Jahr in 2016!!

NEU by LR Fitness

  • vom 20.10.2015

FIT durch den Herbst in 30min!!!
LR Fitness hat sein Sport Angebot für Dich erweitert und bietet Dir zusätzlich ein HIT Fitness Training – Minimaler Zeitaufwand mit maximalen Erfolgen. Ganzkörpertraining in nur 20min!!
Das elektrische Muskelstimulation (EMS) Training, kann mit Hilfe von gezielten Übungen, Dysbalancen im Körper und dem muskulären System sehr gut ausgleichen. Dieses Training ist ein sehr gute Ergänzung zu Deinem Sportprogramm. Vor allem stärkt es den Rücken und lindert unter anderem auch Verspannungen im Nackenbereich!!
Für ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm sorgen persönliche Trainer, die sich Deiner Thematik annehmen um Deinen Körper zu stärken!!! Ob Schreibtischtäter, Sportler, Rentner etc. – es lohnt sich, es zu probieren und zu testen!!

TANZ FITNESS Kurs ab Oktober by LR Fitness

  • vom 22.09.2015

TANZ DICH FIT!
Jeden Mittwoch von 18.15 – 19.15h erwartet Dich, ab Oktober, eine heiße Stunde voller rhythmischer Bewegungen, bei den Springmäuschen. Das von LR Fitness eigens kreierte Fitness Tanz Programm, beinhaltet Zumba Elemente, Step Aerobic u.v.m.! Mit spezifischen Fitnessübungen für den Bauch, die Beine und den Po straffen und formen wir Deinen Körper zusätzlich! Mit unserem Tanz Fitness Programm wirst Du wieder die Lust an der Bewegung fühlen und spüren! Lass Dich drauf ein und tanz eine Runde mit! Wir freuen uns auf Dich!

Melde Dich an zu Deinem kostenlosen Probetraining!

In 5 sekunden schlank sein!

  • vom 29.07.2015

Tobias Rees, von Sixpackmasterplan.net, bringt es super auf den Punkt!

„90% der Menschen haben eine beschissene
Körperhaltung! Das heißt…

1. Sie stehen im Hohlkreuz
2. Sie haben hängende Schultern.

Und deshalb sehen viele Leute wesentlich
dicker aus, als sie tatsächlich sind.

Was hat das mit schlank sein zu tun?

So wirst du schlank in 5 Sekunden:

Sportliches Körpergefühl beim Laufen

  • vom 29.06.2015

Wie vermessen, ist denn das!! Der Personal Trainer am Handgelenk!
Alles wird erfasst, alles wird gemessen um das genaue Fitnessniveau zu ermitteln. Mittlerweile ist es Trendy das man irgendeine App hat oder ein Gerät besitzt, welches uns helfen soll das Lauf Training zu optimieren! Ich finde es durchaus sinnvoll solch ein elektrisierende Gerät zur Trainingsunterstützende Maßnahmen zu verwenden vor allem wenn der Trainee noch am Anfang seiner sportlichen Laufbahn steht. Allerdings frage ich mich, wie der Trainierende denn mal ohne klar kommen würde!!
Einfach mal auf sein Körpergefühl zu achten und mit seinem Körper zu kommunizieren!!

Gesund abnehmen mit Erfolg!

  • vom 05.05.2015

In Punkto Abnehmen wollen wir alles das Selbe: Schnell und viel in kürzester Zeit!! Aber ist das in der Praxis auch möglich?
Es gibt ein paar kleine Geheimnisse die man berücksichtigen sollte um den berüchtigten Jo-Jo Effekt zu umgehen! Für die Umsetzung benötigt es ein wenig Disziplin, eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung gekoppelt mit sportlicher Bewegung! Setzen wir die wesentliche Bausteine zusammen und arbeiten an unserem Erfolg!
Wer abnehmen möchte sollte NICHT hungern!

Intensives Training || 30min Workout

  • vom 01.02.2015

Sei es Seilspringen, Hockstrecksprünge oder Kettlebell Training…in meinem 30min Workout variiere ich viele Trainingsstile. Die Steigerung der Trainingsintensitäten gehört natürlich dazu. Gemeinsam mit dem Trainee lernen und wachsen, im persönlichen Training.
Ausführung der Übungen sowie das richtige Atmen sind wichtige Bestandteile jedes Trainings. Rückengerechtes trainieren für mehr Stabilität und eine aufrechte Haltung! Ein gesundes Körpergefühl entwickeln um seinem Körper bewusst wahrzunehmen. Denn nichts ist schöner als der Blick in den Spiegel, mit einem Lächeln.

Welcome in 2015 | „Let it Burn“

  • vom 05.01.2015

Ich wünsche Euch allen ein sportlichen Neustart, mit viel Power und Energie für die Vorhaben in 2015!! Es wird Zeit für neue Aktivitäten im Fitnessbereich.

Mein neuer Kursplan für Januar steht auch schon fest! Das Jahr kann beginnen! Ich freue mich…

Elastisch, klein, fein || Fitnessgerät für unterwegs

  • vom 16.12.2014

Bei meiner Suche nach einer Alternative zum Thera- Band, bin ich auf das Rubber- Band gestoßen.
Im Gegensatz zum Thera- Band, ist das Rubber- Band ein geschlossenes Band, welches viel flexibler in der Handhabung ist. Es eignet sich perfekt für dynamische und statische Übungen. Zudem hat es ein praktisches Hosentaschenformat.
Mit dem Rubber- Band kann man ein gezieltes Kraft- und Ausdauertraining absolvieren. Effektive Übungen für den Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskelbereich lassen mir, als angehender Freestyle Trainer, viele Variationsspielräume für ein abwechslungsreiches Training.

Dynamische Power | EMS Training

  • vom 04.12.2014

“POWER BODY – Ihr Trainingserfolg in nur 30 Minuten”…so der Leitspruch der Fitness Lounge in Leipzig´s – Waldstraßenviertel.

Ich habe es getestet und war erstaunt über die Wirkungskraft des neuen Fitnesstrends in Deutschland.
Kurz gesagt, rein ins Stromgetümmel und überraschen lassen!!

Dynamische Übungen unter Strom, in Kombination mit Ausdauertraining auf dem Stepper oder dem Laufband, sollten mich erwarten.
Mein persönlicher Trainer wählte gezielte Übungen für die Rückenmuskulatur, Bauch-Beine-Po in Kombi mit Schnelligkeit- und Stabilitätsübungen. Einfach herrlich!

Faszinierendes Ganzkörpertraining || TRX Workout

  • vom 20.11.2014

Ich habe schon viel von dieser Trainingsmethode gehört und wollte es es nun einfach mal testen. Ganzkörpertraining der anderen Art! Anstrengend | Schweißtreibend | Bösartig…der Nachbrenn-Effekt im Körper, einfach herrlich! Daumen hoch für dieses Workout…
Hinweis – wer zum ersten mal mit den Bändern trainiert, sollte sich einen Trainer dazu holen um Verletzungen vorzubeugen. Er hilft bei der richtigen Anwendung der Trainingstechnik inkl. sinnvoller Übungen für die Körperzonen, welche trainiert werden müssen .

vom Hobbysportler zum Triathlet | Teil 1

  • vom 01.09.2014

Ich werde mich einem neuen Thema widmen. Eine Herausforderung für Körper und Geist! Keine andere Ausdauersportart vereint die drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen so intensiv, wie der Triathlon!
Was mich dazu bewogen hat, dieser Ausdauersportart mehr Aufmerksam zu schenken? Meine Kursteilnehmer und mein eigener Ehrgeiz, einen Triathlon zu absolvieren! Die eigenen Grenzen testen und überwinden. Dieses Gefühl etwas unglaubliches erreicht zu haben, gemeinsam mit der Gruppe!

Back to the Roots | Kettlebell Training

  • vom 06.08.2014

Ein starkes Comeback feiert das Trainingsgerät Kettlebell (engl.), zu deutsch: die Kugelhantel. Die Kugelhantel ähnelt eher einer Kanonenkugel mit Weitwurfgriff, nicht etwa einem Fitnessgerät. Schon im 19. Jahrhundert wurde die Kugel in Deutschland als Kraftrainingsgerät genutzt. Selbst im Militiärsport wurde die runde Kugel regelmäßig zum Einsatz gebracht.
Das Kettlebell Workout lebt wieder auf und bietet Jedermann eine super Grundlage für ein Rundum Body Fit. Grund dafür: Die Muskeln werden nicht isoliert trainiert, sondern mit vollem Körpereinsatz. Koordination inbegriffen! Ich habe es getestet und war positiv überrascht, über die runde Wunderwaffe…!

Fitte Unternehmensstrukturen

  • vom 18.07.2014

Fitte Mitarbeiter führen zu einem erfolgreichen Unternehmen, zur großen Freude des Chefs. Die Gesundheit rückt immer mehr in den Fokus der Firmenleitung und deren Angestellten.

Die Leistungsfähigkeit des Unternehmens stärken, durch fitte Mitarbeiter! Aber wie könnte das aussehen?

Einfach mal machen!

  • vom 10.07.2014

„Ich sage Dir nicht, dass es leicht wird. Ich sage Dir, dass es sich lohnen wird.“, so das Zitat von Art Williams.
Wenn Dir im Kopf schon klar ist, dass Du endlich mal etwas für Dich machen müsstet, ist das der erste Schritt nach vorn! Welche Grenzen du Dir selber auferlegst, hast nur Du in der Hand. Negative Gedanken in Positive Gedanken umzuformulieren, ist die hohe Kunst der Selbstwahrnehmung. Bewegung, Kraft und Ausdauer bringen Dich nach vorn, Dein…

Fitness Kurse Outdoor & Indoor

  • vom 26.06.2014

Neue Kurszeiten ab JETZT, mit neuen Möglichkeiten Deinen Körper in Schwung zu bringen. Du kannst Dich jetzt informieren unter LR Fitness Kursplan, wann Dein gewünschter Kurs stattfindet. Trainiere in kleinen Gruppen im Outdoor oder Indoor Bereich und genieße die Zeit für Dich. Dein Körper wird es Dir danken!
Ein Bonus für Dich: Auf Anfrage sind auch morgendliche Trainingseinheiten möglich! Im Urlaub kannst Du die Zeit sehr gut dafür nutzen, auch im Kurzurlaub! ;-)

Fitness Nomadin Lydia

  • vom 05.06.2014

Noch bin ich unterwegs in Sachsen auf der Suche nach abwechslungsreicher Fitness aus Tanz, Musik, Kraft und Ausdauer. MIXfit für Dein BODYSTYLING. Ich möchte Dir helfen Deinen Körper zu verändern und zu optimieren, mit abwechslungsreichen Kursprogrammen im Outdoor und Indoor Bereich von Leipzig. Sei es in meinen Kursgruppen oder im Alleingang – Kontinuität ist nun mal Dein Schlüssel zum Erfolg. Meine Methode soll Dir helfen Deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen um Dein Körpergefühl zu stärken. Somit ermöglichst du Dir eine gesunde Basis für eine lebenslange Fitness.
Ab dem 1.6.2014 finden nun auch am Dienstag und am Donnerstag Kurs im Outdoor und Indoor Bereich statt, Sommer wie Winter. Der Kursplan wird in Kürze veröffentlicht.

Neue Kurse ab Juni 2014

  • vom 14.05.2014

Ich freue mich sehr über die steigende Nachfrage, meiner Fitness Kurse. In meinen nun fast 3Jahren als Aerobic-Instructor & Fitness-Trainerin, habe ich die unterschiedlichsten Körpertypen kennen lernen dürfen mit ihren typischen Problemzonen, welche uns allen bestens bekannt.
Auch in meinen Seminaren wird deutlich, wie unzufrieden und lieblos wir mit unseren Körper umgehen. In der Theorie ist uns alles bestens bekannt, aber scheitert es doch an der Umsetzung. Daher habe ich mir Gedanken gemacht, auch in meinem vorherigen Wochenthema, wie man wieder Spaß, an der Bewegung, im Leben findet! Und BAM – neue Kurse ab 06/2014 sind entstanden!
In meinen neuen Kursen werde ich Eure Muskelketten auf eine andere Art beanspruchen. Das Trainingsprogramm beansprucht die großen und kleinen Muskelgruppen,

Family-Fitness LE

  • vom 06.05.2014

Vorerst möchte ich mich bei meinen Seminar Teilnehmern für die informativen und interessanten Seminarstunden zum Fitness Thema „Let it Burn – Keine Angst vor Richtig oder Falsch“ recht herzlich bedanken! Viele interessante und tolle Anregungen, auch für mich als Fitness Trainerin, kamen zu Vorschein und haben mich zum Nachdenken angeregt.
Daher ein informatives Wochenthema „Family-Fitness LE“, mit interessanten Basics für Euch und euren Familien. Fitness ist die Grundlage für ein gesundes Leben, auch innerhalb der Familie. Daher sollten wir gemeinsam mit unseren Kindern ein gesundes und fittes Leben, mit einer sinnvoller Ernährung, von Beginn an aufbauen. Vergleichbar mit dem Bau eines Hauses!
Bewegung, körperliche Aktivitäten ergibt Bewegungsfreude und fordert die körperlichen Fähigkeiten wie z.b. Koordination, Gleichgewicht, Werfen, Fangen usw.
Hier nun eine kleine Zusammenstellung für Dein persönliches „Family-Fitness LE“ Programm…

Let it Burn Seminar

  • vom 01.04.2014

Mein „Keine Angst vor Richtig oder Falsch“ Seminar soll Dir helfen Deinen eigenen Fitness Style zu finden, sofern Du überhaupt fit werden willst! Ich gehe einfach davon aus, denn auch Du möchtest einen kraftvollen und sexy Body. Nicht wahr? Let it Burn und lass Dien Abenteuer beginnen.
Easy come, Easy go!

Easy Fitness @home

  • vom 18.03.2014

Es wird Frühling…die Sonne scheint die Vögel singen und wir wollen die extra Kilos bezwingen. Das Training Zuhause hat seine gewissen Vorteile. Du kannst Dein Trainingsprogramm ganz individuell gestalten und zeitlich in Deinen Tagesablauf integrieren. Für Dich geeignete Übungen erhältst bequem aus dem Netz oder durch den Boom der Fitness Apps. Personal Trainer helfen und stehend Dir mit Rat und Tat zur Seite. Wäre da nicht immer die „Muße“ die sagt, „Guten Tag, wie wäre es mit Couching und TV“ anstatt Sport!
Da habe ich etwas für Dich: Kurz und intensiv statt lang und weilig!

Lauf doch mal um Dein Leben!

  • vom 12.03.2014

Lauf doch mal um Dein Leben! Du lachst, Deine Lunge jubelt, Dein Herz springt: Es gibt kein Organ, das sich nicht freut, wenn Du anfängst mit Laufen oder Walken. Ich erkläre Dir einfach mal was mit Deinem Körper passiert wenn Du mit dem Lauftraining beginnst und somit Krankheiten vorbeugst. Es wird Frühling, es scheint die Sonne und die Tage werden wieder länger. Deine Laufsachen passen gut in eine kleine Tasche. Dein „Lebenslauf“ kann starten!

Meine Gewinner Gesetze

  • vom 04.03.2014

Über die Zeit hinweg entwickelst Du bestimmt im Training Deine eigenen Gesetze und Taktiken. Zeit, Motivation, Durchhaltevermögen, Konsequent sein – sind nur ein paar Hindernisse, denen Du schon lange keine Aufmerksamkeit mehr schenkst. Oder gehörst Du zu denen, die ihre Gesetze noch nicht gefunden haben?

Top 5 meiner veganen Eiweißlieferanten

  • vom 25.02.2014

Meine vegane Ernährung nähert sich nun dem Ende, aber nicht dem endgültigen. Nach meinem positiven 1 Monats Resümee, werd ich Die vegane Ernährung nicht einstellen sondern in meinen Tages Rhythmus einbauen.
In meinen Trainingsprogramm achte ich auf Variation, weshalb dann nicht auch in der Ernährung. Zeit wird es! Mein Körper schreit danach.
Fakt ist: Wer Muskelmasse aufbauen möchte, sollte Proteine zu sich nehmen. Trotz meiner veganen Lebensweise habe ich genügend Eiweiß aufgenommen. Ich möchte Dir zeigen, mit welchen Protein Quellen, Du trotz veganer Ernährung, Muskelmasse aufbauen wirst

Fit mit Vegan | Mein Selbstversuch

  • vom 18.02.2014

Hast Du dich schon mal in einer Diskussion zurückgehalten? Bestimmt. Du sagst nichts, nickst den Aussagen zu, denn schließlich willst Du nicht der Störenfried, mit einer abweichenden Meinung, sein! Bestes Beispiel: Vegane Ernährung. Immer wieder ein Thema was einen großen Wirbel erzeugt und den Blutdruck vieler Personen in die Höhe schnallen lässt! Diese Kritikwelle nahm ich einfach mal zum Anlass und habe mich für einen Monat vegan ernährt inkl. meinem Power Fitnesstraining. Warum? Weil ich es kann!

3 Hammer Übungen für guten Sex

  • vom 11.02.2014

Aufbauend auf meine vorab Beitrag „5 Motivatoren für Dein Trainingsstart“, kann es für Dich nur besser werden. Es geht um Sex und Sex ist nun mal der geilste Sport ever! Wichtige Voraussetzung für guten Sex, Du musst Dich in Deiner Haut Wohlfühlen, dann klappt es auch mit dem Partner! Ich kann Dir sagen wie Du, Schritt für Schritt, an sexueller Attraktivität gewinnen wirst. Es sind nur 3 simple Übungen mit einem mega Wirkungsgrad!

5 Motivatoren für Dein Trainingsstart

  • vom 03.02.2014

Der innere Antrieb „zum Wohlfühlen“ liegt in uns. Warum hast Du dann ein Problem damit, konsequent Dein inneres Bedürfnis nach Sport und Bewegung zu befriedigen? Richtig, weil Du selber Dein Ziel noch nicht definiert hast! Du willst etwas tun, dass ist Dir bewusst, nimmst Dir aber nicht im geringsten die Zeit für Dein „Projekt ICH“. Ein innerer Antrieb „Überlebenswille des Körpers“ ist uns von Haus aus in die Wiege gelegt wurden.

Richtige Trainingsmaßnahmen bei Bluthochdruck

  • vom 27.01.2014

Viele unsere Mitmenschen haben einen erhöhten Blutdruck und sind sich dessen nicht einmal bewusst. Die Hypertonie, im täglichen Sprachgebrauchs Bluthochdruck genannt, ist ein chronische Erhöhung des systolischen Blutdrucks (Anspannungsphase) oder des diastolischen Blutdrucks (Entspannungsphase). Der Blutdruck ist vorwiegen von der Körpermasse jedes Einzelnen anhängig, Frau wie Mann. Eine Tatsache ist, dass bei Gewichtszunahme des BMI´s der Blutdruck steigt. Für je 10kg Gewichtszunahme steigt…

Variation, Variation, Variation im Kraft-Training

  • vom 20.01.2014

Leistung bringen, Leistungsfähig sein, Stetigkeit in der Leistungssteigerung – Bereich Kraft-Training! Jeder Sportler möchte seine Leistung kontinuierlich steigern. Wird die wichtigste Grundlage im Training (Adaptation) vernachlässigt, kommt es zur Stagnation oder sogar zum Leistungsabfall im Training. Aussagen wie „Ich hatte schon lange keine Leistungssteigerung“ oder „Mein Biceps wächst nicht weiter“, sind häufige Aussagen.
Warum ein Training langweilig oder einseitig werden kann?

Es gibt drei Muskelprioritäten

  • vom 13.01.2014

Die Muskelprioritäten sind eine kleine Hilfestellung für Trainer und Trainees, welche Deine aufrechte Haltung verbessern und stützen. Weiterhin tragen sie zur Stabilität des Rumpfes bei und erhalten somit den Vorrang. Die Einteilung der Muskelprioritäten wurden nach ihrer Funktion und Aufgabe priorisiert.

Grundprinzip des Trainings (Adaptation)

  • vom 06.01.2014

Warum passt sich der Körper, nach und nach, den Trainings Belastungen an? Dieses Prinzip beruht auf dem Überlebensprinzip. Eine Reaktion auf Reize aus der Umwelt. Im Training müssen wir unserem Körper Reize setzen, so dass die Muskeln wachsen. Daher ist ein essentieller Fakt beim Training zu beachten, für eine Leistungssteigerung: